Allenarsi d’estate
Durante la bella stagione molti decidono di sospendere gli allenamenti in palestra per il troppo caldo.
In realtà frequentare la palestra d’estate rimane importante anzi, aiuta a raggiungere il nostro obiettivo principale: dimagrire!
Grazie alle alte temperature infatti, l’organismo tende a perdere peso più in fretta, in quanto il tessuto adiposo che ha un effetto di isolante termico, viene avvertito dal corpo come un pericolo, mentre in condizioni climatiche opposte (freddo), l’aumento del grasso sarebbe favorito.
Se iniziamo ad allenarci e fa già caldo in partenza, il nostro corpo si attiva prima e con meno difficoltà, visto che i muscoli hanno già un aiuto per iniziare i processi metabolici necessari a produrre l’energia necessaria allo sforzo e quindi iniziano a bruciare fin da subito le riserve energetiche.
I consigli che ti diamo per allenarti d’estate sono semplici e molto efficaci:
Bevi molto, ma senza abusare di bibite energetiche o integratori di sali minerali. Queste bibite tendono a contenere alti livelli di zuccheri semplici, che servono a facilitare il recupero, ma esagerando con le quantità possono compromettere il dimagrimento.
Integra quindi tutte le sostanze che ti aiutano a non sentire il senso di spossatezza, come frutta e verdura, sempre diversi, ogni giorno, più volte al giorno.
Abbina sempre anche giornate sportive all’aperto, non devi sentirti costretto ad andare sempre in palestra, anche fare attività fisica all’esterno ti permette di sentirti bene e variare i tuoi allenamenti, così da mantenere alta la motivazione, approfittando delle belle giornate di sole, preferibilmente la mattina presto o la sera, quando le temperature non sono più troppo elevate.
Se anche uscire di casa diventa faticoso e raggiungere la palestra ti sembra un’impresa impossibile, ti consigliamo di venire ad allenarti alla mattina, la temperatura è più piacevole e riuscirai a cominciare la giornata con più energia. Infatti grazie all’allenamento mattutino, il corpo si attiva completamente quindi ci si sente più svegli e non ci si trascina per tutta la giornata stanchezza e spossatezza.
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