8 motivi per andare in palestra
Per fare sport o andare in palestra in modo costante ci vuole molta motivazione. E, spesso, il solo fatto di voler ottenere un corpo più in forma per la prova costume non è sufficiente per andare avanti. Alcuni studi dicono che nello sport così come nella dieta, è più facile raggiungere gli obiettivi partendo da una immagine positiva di se stessi o dopo aver visto i primi risultati concreti.
La domanda da farsi per trovare la giusta motivazione è perché si fa sport. Quando la manca la sensazione di “piacere”, ma lo si vive solo come un dovere o per un obiettivo troppo a lungo termine, è facile mollare prima di averlo raggiunto. Ecco perché dovremmo cambiare il focus: dall’immagine estetica che si costruisce con l’allenamento, alle sensazioni di benessere che trasmette. È come lo sport c i fa sentire prima-durante e dopo che riesce a fidalizzarci.
Di seguito ci sono otto ragioni per andare in palestra che non hanno niente a che vedere con la prova costume, ma piuttosto con la predispozione mentale, con l’energia, con il migliore rapporto con se stessi. E che insieme, ci permettono anche di raggiungere l’obiettivo di avere un corpo più snello e tonico.
1.Riduce lo stress
La meditazione così come lo sport abbassano i livelli di cortisolo, con benefici positivi sullo stress. L’attività sportiva allena il corpo, ma anche lo spirito, portando a una situazione di rilassamento. Tra gli sport più efficaci ci sono la corsa nella fase aerobica, gli sport di resistenza come la camminata, e lo yoga.
2.Aiuta a costruire una relazione migliore col proprio corpo
Quando si fa sport si impara a controllare e a prendere consapevolezza di ogni singola parte del proprio corpo, mettendolo in connessione con le sensazioni della mente. Questa connessione profonda aumenta la sicurezza in se stesse.
3.Migliora la postura
Fare esercizi di stretching, pilates, barre fitness che impongono il controllo costante del core, migliora dolori e postura. Inoltre, la tonificazione dei muscoli lombari e degli addominali bassi, è benefica per la schiena.
4.Previene l’osteoporosi
Circa il 70 per cento delle donne soffre di osteoporosi, soprattutto in menopausa, quando il livello di estrogeni cala drasticamente. Sollevare i pesi, oltre a dare forza ai muscoli, rende anche più resistenti le ossa.
5.Aiuta a rimanere motivati
Allenarsi per come lo sport ci fa sentire piuttosto che per come ci fa apparire. Fare sport per scolpire il fisico non è una ragione abbastanza forte per rimanere motivati. È provato che partire con un’idea positiva del proprio corpo è più motivante per raggiungere gli obiettivi.
6.Aumenta la produttività
L’allenamento mattutino è come il caffè: sveglia e mette in moto l’organismo. Fare attività sportiva alla mattina presto aumenta la produttività e i livelli di energia. Il corpo e la mente, già stimolati dall’esercizio, permettono di mettersi al lavoro più presenti. È più facile essere produttivi quando ci si sente vigili e pieni di energia.
7.Stimola le endorfine
Lo sport stimola le endorfine che regalano una sensazione di benessere e buonumore. Quando si inizia a fare esercizio, si beneficia subito della magia del cambiamento e ci si sente diverse. La vera motivazione dello sport non è l’immagine, ma il mood.
8.Si dorme meglio
L’esercizio fisico ha benefici a breve e a lungo termine come addormentarsi più velocemente, dormire più a lungo ed essere meno stanchi durante il giorno.